先週末から昨日にかけて祝日でしたね。皆様いかがお過ごしでしたか？ってブログが投稿出来ず、水曜になってしまいました（笑）
お盆でお休みの方もいらっしゃるようで、レギュラーレッスンではいつもと違う顔ぶれや久々にお会いできる方々など来ていただきめちゃ嬉しく感じています🎵ありがとー！！
さて、私は先週金曜朝はパーソナルレッスンから始まり、レギュラーレッスンで東村山スポーツセンターへ
事務所に入ると、私の大好きなスイカが沢山〜♡
上の方が皆に差し入れだったそう。素敵♡
ご馳走様でした^ – ^
私ももっと気遣いと思いやりが持てる様にならないとなぁ。。と様々な事柄から感じる日となりました。
穏やかに過ごすにも、自律神経の整えは大切。
もし、何か嫌な事があったら先ずは一呼吸〜
深い呼吸を^ – ^
ストレスが軽減されリラックスします(*´꒳`*)
他、肺機能の改善、睡眠障害等の改善にもなるし、免疫力アップにもなります。体幹の強化にも🎵
横隔膜をしっかり動かして腹式呼吸。
単純に鼻呼吸で、5秒吸って5秒吐くだけで良いので。
是非やってみて下さい♡
5秒苦しい方はもぅ少し短くてもOK(^_−)−☆
ただでさえ今マスクをしなきゃで、呼吸が浅くなりがちだから。息苦しさを感じる時も多々あり。。
私は外ではちょいちょいマスクとって新鮮な酸素たっぷりいれてます(*´∀｀*)
是非、意識🎵向けてみて下さいね♡
んで、
又々可愛いマスクを沢山いただいちゃいました♡
本当に感謝！
めちゃ使わさせていただいてます♡
ただ、皆様も誰もいない場所や自然の場所ではマスク外して、いつも以上に深〜い呼吸して下さいねッ♡
土曜日はMIHOのオンラインヨガ。ご参加の皆様、ありがとうございました！！
8月第4土曜日はお休みですが、8月もどうぞ、宜しくお願い致します(*’▽’*)
