今日は朝ヨガということで早めの8時半からオンラインヨガレッスンを開催させていただきました😌🙏
前回の初オンラインはサークルメンバーのみのフラのオンライン。身内？😊🙏なので😆パソコンから自宅からでしたが、、😊😊😊
今日はネット環境がないMANAスタからだったので💦携帯から😅💦どうなることやらと思いつつ💦
自身のzoom勉強は沢山ありつつも💦🙏
なんとか。。大丈夫だったかなぁ？？と。。😅🙏
参加してくれた皆様に本当に感謝です😌🙏
まだ工事は19日からなので、、来週のヨガも携帯からの発信にはなりますが💦
16日、土曜日、8時半から30分。
又ヴィンヤサフローで行います😌
んで、8時15分からzoom説明会も入れて行いますので又どうぞ宜しくお願い致します😌🙏
今日の写真‼️いただけました！！感謝です😌🙏🙏🙏
本当に大好きな夫妻！！ありがとうございました🍀
そして！！ご参加下さった皆様‼️
本当にありがとうございました😊✨✨✨
今日はその後に、急遽！！😆💦
あこ先生のレゲトンクラスを受けさせていただきました😆
本当に楽しかった‼️
沢山の方が参加されていましたが、最後一緒にパチリしていただけました(๑>◡<๑)🎵嬉しい😆❣️
久々に音に合わせて踊ったー😆本気で楽しかったです🎵
あこ先生とはかなり昔に一緒にひばりヶ丘のアリーナでイベントを一緒にさせていただいた先生。臥雲先生、田村先生も一緒でしたが…
そして、サークル等に参加したいとずっと思っていたので、今日は楽しかったのもあるけど、念願叶いなんかとても幸せを感じました😌🍀
来週も参加させていただきます🎵楽しみです❣️
そしてー‼️
今日の食と運動量ですが、、
今日はオンライン朝ヨガは私は動けてないから、置いておいて😌
★あこ先生のレゲトンレッスン60分!!
★縄跳び‼️3分を3セット→間1分休み‼️
めちゃキツかった（笑）これは腰痛い方、膝痛い方は真似しないでください🙏
★ベンチプレス、スクワット、ベントオーバーロー10回✖️3セット
★ピラティスリフォーマーで
ロールオーバー10回
マーメイド左右10回
をおこないましたー‼️
縄跳びは2回の3分で妥協しそうでしたが😅💦
頑張りました😊🎵
今日の食です😋✨✨✨
昨日買ったマシェリさんのバケットは食べないと！！😆🎵
今日のおやつ🎵
昨日の残りのグルテンフリーお好み焼き♡でした😊
そして夜は糖質オフのビールとハイボール〜←5杯くらい（笑）
けど、もやしたっぷりの豚しゃぶです😊🎵
明日もこれくらいの運動量でいきたいとおもいます😊
皆様今日も1日お疲れ様でした😌
一緒の時間を過ごしてくださった方々！ありがとうございました‼️
オンラインも楽しんでもらえるように、自身の健康の手段でいてもらえるように、これからも頑張っていきますので、皆さまどうぞこれからも宜しくお願いします😌🙏
おやすみなさい😴
