皆様、こんばんは╰(*´︶`*)╯♡
今日も、朝からミーティングからオンラインレッスン、パーソナルからレギュラーレッスンそして、NSCAパーソナルトレーナー更新の為の勉強会。
と、、充実な1日でした^ – ^感謝です。
さてさて、皆様はコラーゲンって聞くと、、
うんうん美肌にいいやつねっ🎵て、ご存知かと思います(*´꒳`*)
コラーゲンはたんぱく質の一種で、皮膚や骨や軟骨に関わるのは勿論、血管や内臓にも存在します。
不足すると、、、
老化が加速してしまうという(ToT)
やはり若々しく見えたりとか、しっかり動ける身体には大切ですね(*´꒳`*)
皆様に知っておいて欲しい事。
コラーゲンを生成するには、、
◉たんぱく質、◉ビタミンC、◉鉄分を一緒にとる必要があります。
この意識を向けてもらうと良いかなと╰(*´︶`*)╯
そして、吸収よく取り入れる方法やアイデア、お薦めなどは、プライベートスタジオMANAのパーソナルトレーニングにてお伝えしています♪
今後は更にパワーアップしてお伝えしていきたいと企んでいます！？（笑）
星野美穂、これからも頑張りマッスル！
先日のパーソナルも本日のパーソナルもいつも皆様本当にありがとうございます！！
レギュラーレッスンご参加の皆様もいつも本当にありがとうございます！！
こうして、糖質や果糖も戴いたものは、しっかりと美味しく感謝と共にいただいている中、私自身気合いを入れ1ヶ月、食の意識を向けました。
ここからは報告と、
結果です。同じ時間で同じIn Bodyです。元々3月から6月までアルコールの制限を決めていたので、体重は落ちていたのですが、、(お酒は全くはやめていなくて…意識はしたけどちょいちょい負けてましたが、、(^^;)
そこからの結果です。
★7月15日(木)
体重 47kg
→※因みに3ヶ月前は49はkgはありました(^_^;)アルコールの意識も大切です。糖質オフだから太らないは、、一理ありますが、、ちょっと違いますからね(^_−)私もずっと太らないと思っていました(^^;←飲む方気をつけて下さいね。
筋肉 20.6kg
体脂肪 9.0kg
BMI 18.6kg/m2
体脂肪率 19.1%
★本日 8月19日(木)
体重 46.4kg
筋肉 21.3kg
体脂肪 7.2kg
BMI 18.4kg/m2
体脂肪率 15.4%
身体は意識で本当に変わるから面白い！！！
と感じました^ – ^
この結果はかなり前に、糖質制限実験(ローカーボ)でも同じような結果でしたが、その際は果物経ったり、、色々な思いがありの中でした。添加物等も、、、
今回は美容にも絶対良いように！
の形！！そして無理をしない中だったので、このままを維持していこうと思います。
ただ色々な工夫はあります(^_−)−☆
けど、身体は変わる！
又より数値に表れ体感できて楽しいと感じました♡
そして、そんな工夫や経験も皆様にお伝えしていきたいと思います＼(^o^)／
今日は先輩トレーナーと共にNSCAの更新の為のお勉強もレギュラーレッスン後に。。
一緒に勉強してくれる仲間のトレーナーが側にいてくれるのは本当に有難い事です。
感謝な1日！！
んでね、私の中で沢山勉強してきた中で、、
食べないで痩せるではなく、、
若々しく健康的に痩せる！！これが大事だなと♡
ただ、そこには確実に運動、トレーニング、入ります♡そして工夫！
私が求めたいものは、痩せるだけじゃなく健康に寝たきりにならない様に楽しくこれからも元気に過ごす！！です(^_−)
そして、出来るだけ若々しくいたい🎵
プライベートスタジオMANAでは、そんな事を提供できる場所でありたいと思います。
皆様これからもどうぞ宜しくお願い致します♡
あ、先日戴いたドラゴンフルーツも美味しかったです(๑´ڡ`๑)
いつも感謝！！
ここまで離小島のブログを観てくださってありがとうございました！！
尚、SNSはFacebookとInstagramをやってますので、そちらもフォローして下されば凄く嬉しいです。
そして、お知らせです^ – ^
毎週土曜開催のzoomで朝ヨガは都度その日のテーマをお伝えしていきます。
今週土曜日も宜しくお願いします。
尚、来週土曜日はお休みさせていただきますm(_ _)m
が！日曜日の20時〜21時。
久々に飲み会やりますので、宜しくお願いします(≧∀≦)
(zoomにて)
ではでな皆様、睡眠は凄く大切なので、しっかり休んで下さいね。
ありがとうございました！！
おやすみなさい☆
