今週の日曜の何方でもご参加可能のフラサークルはkanakawaiwaiという曲をレッスンします。

こちらのマークヤマナカさんの素敵な歌声で踊ります🎵

このカナカワイワイはジャンルが讃美歌で、

《富めるひと》という意味。

聖書の中のお話です╰(*´︶`*)╯♡

簡単に物語を説明すると、全ての私利私欲を捨てて人の為に尽くしなさい…という内容のお話です。

とても感慨深いお話です(*´꒳`*)

素敵な曲と共に一緒に踊りましょ〜*\(^o^)/*

そして、先日はレギュラーレッスンのアネラにサークルメンバーが来てくれたので、写真を〜

プロジェクションマッピングでハワイな感じ(≧∀≦)

ありがとうございました*\(^o^)/*

日曜日ご参加の皆様も宜しくお願い致します♡

もぅ今週の金曜日から7月に入りますね。

今年目標にしていた事はどの位できたでしょうか？私はまだまだ(T ^ T)

気を引き締めて頑張りたいと思います。

そして、今週はルネサンス練馬高野台の後にゴールドが入るので…お別れの挨拶をいただいたり…淋しく切ない事もありました。その日は朝からクエン酸いただいたり、立派なとうもろこしや毎年いただくめちゃ美味しい枝豆やら。

お気遣いいただき本当にありがとうございました！！

そして、

今日はアロエを！いただいてばかりで本当恐縮です。プルメリア同様大切に育てたいと思います╰(*´︶`*)╯♡

さて、本題です(≧∀≦)

今週土曜日の朝のトレーニングヨガ、第1週目は骨盤調整、歪み整えヨガで又タオルを使用します。ゆるゆるヨガで行います♡

第2週目、9日はピラティスも入れた体幹トレーニングヨガで行います。軸をしっかり意識していましょう🎵

第3週目、16日はお休み。

第4週目、23日は又々HIITを取り入れたダイエットヨガで行いますね*\(^o^)/*

7月は第5週目30日もお休みになります。

7月もどうぞ宜しくお願い致します。

後！！今週月曜日から新作ウェア！！

早々とご購入いただいたり、私のECサイト登録下さったりとこちらも本当にありがとうございました！！感謝ばかり（ ; ; ）

発注期間は7月11日(月)までになります。

そして、離小島のブログを見てくださりありがとうございます！！

かなり猛暑が続きますが、皆様どうぞ、ご自愛下さい☆

次回のレギュラーレッスン通常のスポーツクラブ等のフラクラスはカピリナ♡伝説の物語の中の曲🎵日本語で分かりやすい曲をレッスンします╰(*´︶`*)╯♡

カウアイ島に住む美しいラーイエイカヴァイ♡

愛の曲、歌詞を聞いて結ばれる2人を想像するだけできゅんきゅんしちゃう私です（笑）

フラ大好き過ぎます🎵

写真は物語に出てくる鳥たち。

明日は第3日曜日、ピカケクラスもこちらの曲なのですが…発表会に向けて又練習〜！！

8月21日(日)のイベント光ヶ丘カデンツァでの曲は、、

カワイオカレナ、ハナ、ナニハナレイ、カピリナを踊ります。是非観に来て下さいね〜(≧∀≦)

出演時間、詳細は又決まり次第ブログしますね🎵

そして、、先日のお酒についての話ー(>_<)

私は以前からお酒は大好きですが、酔っ払いMAXになっても記憶は無くならないことが唯一私の誇りでした（笑）やらかしはあっても(^^;)

けど、先日初めて部分的に記憶がなくなり、、私自身ビックリ！！飲んでる最中の記憶を脳が記憶しなくなる。これ、ブラックアウト(一時的記憶喪失)っていうらしいです。脳の海馬がアルコールによって機能しなくなるという、、

ならない為には急激に血中アルコール濃度を上げない工夫をする事。空腹でのアルコール、、チェイサー等。

覚えてないとか本当嫌なので今後は本当に気をつけたいと思いました。

サークルメンバーからいただいた魔王は先日美味しくいただきました（≧∇≦）ありがとうございました！！

アルコールについては楽しいリラックス時間も必要だと思うけど、肝臓も休める時間もとりながら気をつけていこうと思っています(⌒-⌒; )

皆様これからも宜しくお願い致します╰(*´︶`*)╯♡

土曜日のMIHOの朝活トレヨガ後はリトモスというダンスフィットネスクラスのアップデートで浜松町シーバンスまで行ってきました^ – ^

途中山手線では人身事故がありただでさえ遅刻でしたが、更に遅れる事になりましたが😭

結果7曲目のペアワークから参加できました。良かった〜！！

今回のダンストラックもめっちゃ楽しい！！皆様新曲RM72もお楽しみに♪( ´▽｀)やったことない方は是非参加してみて下さいね♡

そして嬉しかったのが、2年間、以上かなぁ。。

コロナからこれてなかったけど久々にシーバンスのアップデートに来れたこと！！マスタートレーナーの方々、竹ｹ原先生にお会いできた事。やっぱりリトモスも本当楽しい！！(≧∀≦)

NOKKO IRが誘ってくれたお陰です。ありがとー！！

やっぱりリアルは嬉しいです╰(*´︶`*)╯♡

終わった後は竹ヶ原大先生と素敵なマスタートレーナーの皆様とパチリ🎵

なんのポーズにする？からなんと皆様にノーブランドインフィニティのポーズを作っていただくという(≧∀≦)

やばー！！幸せ(≧∀≦)

写真を撮ってくれた紗依IRにも感謝でした♡

皆様本当にありがとうございました！！

やはりリトモスは最高に楽しいです🎵

NOKKO IRとノーブランドインフィニティ♾

ウェアでパチリ♡

下に降りたら長妻 IR、かずこさま、もっちーさんが🎵一緒にパチリ*\(^o^)/*嬉しい🎵

ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

の後はこの後も色々予定があるから、飲まない〜といいつつNOKKOさんが1杯位はね♡からスイッチ入りワインまで（笑)

結果…赤も白も飲むという(^^;

NOKKO IRありがとうございました♡

この後は渋谷にて梅酒作り〜

自分でも何度か作ったことがありますが、入れたアルコールに特徴あり。梅も勿論オーガニックなんですが、出来上がりの味が楽しみです🎵

楽しんごさんもいたのは気付きませんでしたが、

楽しい時でした♡お誘いいただきありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

私の大好きな桂花ラーメンも付き合ってくれてありがとう（笑）夜中に糖質すごー(^◇^;)ごめん昨日は、第1日曜日フラサークルDAYでしたが、ピカケ、プルメリアのクラスの方々からお礼をいただき、、、感謝しかないです（ ; ; ）ご参加いただいた皆様も本当にありがとうございました！！

魔王のいも焼酎は又Facebook、Instagramにて投稿したいと思います(≧∀≦)ありがとうございました！！

改めて又々皆に差し入れにも感謝です。

ホイケ(発表会)のナイスショットの数々もありがとうございました♡

次回ブログはお酒で初めて記憶が飛び飛びになり所々全く覚えていないという事がおきて、、反省。。

酔っぱらってもちゃんと何だかんだで思い出せていた私はショック過ぎたので…

そうならない為にはどうしたら良いか？をブログにしようと思います(^^;)

お酒は飲んでも飲まれるな。ですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

さて、月曜朝今週も楽しんでいきましょ〜*\(^o^)/*

皆さま今週も宜しくお願い致します♪( ´▽｀)

第1土曜日　6月4日

1週目はお腹ぽっこり撃退トレヨガ！！

第2土曜日　6月11日

2週目はHIITを取り入れた脂肪燃焼トレヨガ！！

第4週　6月25日

3週目はゆったりとリラックスで肩こり解消トレヨガ！！タオルを使用します^ – ^

2週目のHIITとは、、、

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。

限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものです。

HIITのやり方はレッスン時に説明しますね♡

6月も朝活トレヨガ、皆さま宜しくお願い致します*\(^o^)/*

先日の土曜日は朝のトレヨガ終わり直ぐにフラの発表会でした🎵

やっぱり皆で踊れるのは本当に幸せ〜！！！

大好きなサークルメンバーのナイスショットの数々*\(^o^)/*

クーイポイカヘレプエオネ

カプアアノラニ

順番違いますが、、クーティータパーリーシェルオジー自慢のオリオンビール

ハナ

ワイカフリ

そしてソロでのケアクアマナエ

からの皆と一緒に♡

毎回感じるけど、大好きな方々に囲まれいつも以上に幸せを感じてウルウルしました（ ; ; ）

本当に感謝です。ありがとうございました！！

最後は全員でハワイノエカオイ

私が間違えた決定的瞬間をしっから撮って下さった方！（笑）ありがとうございました‼︎

何か１つは毎回やらかしますが…こんなのも個々皆良い想いでに刻まれますね（≧∇≦）

って、、惑わせてごめんなさい（笑）

そして差し入れの数々！！皆で分け合いました♡

本当にありがとうございましたm(_ _)m

ロビーでの写真撮影禁止でしたが(＞人＜;)

土曜朝のトレヨガを休んでサプライズで海老名からわざわざ来てくれたKちゃん！！流石に写真撮りたくて！！

サプライズ嬉しかったです(ToT)ありがとう！！

他の皆様とも撮りたかったけど、、残念。。又宜しくお願い致します。

凄く良かったよ〜ってお声かけ下さりありがとうございました^ – ^

踊りから感謝の気持ちが伝わってきたなどと、めちゃ幸せな言葉もいただき(T-T)言葉で表せない位嬉しく幸せでした。

本当にありがとうございました！！

次回は光ヶ丘カデンツァにてピカケクラス踊ります！！

8月21日(日)です(*´꒳`*)時間は決まり次第お伝えしますね♪

そして、今週日曜6月5日のどなたでも参加可能のサークルは前回の続き…

Aloha ku’u home A I kealohe

をレッスンします^ – ^

こちらも宜しくお願いします╰(*´︶`*)╯♡

Mahalo nui loa

木曜日は早朝のミーティングから始まります🐓☀️1週間はあっという間ですね😌

そして大好きなレギュラーレッスンを5本終えて、第4木曜日の夜はオンラインフラクラス🌺

サークルメンバーが殆どなので、今日は5月28日のホイケに向けての練習の時間にしてもらいました😌🙏

先日の第3日曜日ダンサークラスのサークルも9時から17時まで長時間〜( ᐛ)ﾊｧ…ｯ!!

今回も色々な準備に又感謝だし、

プログラム作成も感謝！！

色々抜けてる私は反省もあり、、ごめんなさい(＞人＜;)

他もたくさん練習して下さり感謝ばかり😌🙏

そして、大好きな皆と又ホイケで踊れる幸せ💓

ホクラニフラは11時40分〜12時25分、10曲踊ります❤️行くよ〜とのお声いただいた皆様ありがとうございます😌土曜日お待ちしてますね〜╰(*´︶`*)╯♡

今日も本当にありがとうございました！！

zoomで朝ヨガにも参加してくれている北村愛さんの発酵ランチ(ディナー)会に以前参加して愛さんの人柄も最高だし、美味しいし、最近食をあまり気をつけていなかった反省もあり、今回は美健クリエイター講座を受講してきました*\(^o^)/*

講座は最近気をつけてないことが多々ありすぎたので耳が痛い話ばかり(^_^;)

改めて自分自身が改善をしないといけないなーと。。

食べたもので身体は作られるし、その身体と心は繋がってるし、腸と脳は繋がっている事、分かってはいる事でも最近は食に対してはできていなかった私。。

帰ってきて直ぐに味噌玉を作りました〜！！

この乳酸菌味噌だしは最強です*\(^o^)/*

そして、やはり心。

セロトニンの大切さや笑顔、感謝が大事な事。お肌の事。うつ病の話。五感で感じる大切さ。うんうんそうそうな盛り沢山な内容から運動も大切。の話から流れで効かせたいスクワットを私がさせていただけるという（笑）

この講座…今回参加メンバーが皆知り合いだったのでよりリラックスで楽しかったし、いつも以上にめちゃめちゃ笑いました（≧∇≦）

今日の日も本当に感謝でした(*´꒳`*)

結果、更に上を学べる発酵愛マスターに7月と8月に参加予定です🎵

興味ある方は是非一緒に参加しましょ❤︎

こちらは7月10日(日)と8月28日(日)です*\(^o^)/*

今から楽しみ！！場所は赤坂見附駅から直ぐの場所です♡

全て発酵調味料を使った美味しいプレート❤︎

発酵あんこ、ココアムースなど、砂糖なしでも甘くて美味しい！！

美味しく食べて免疫力アップしたり綺麗になれるって良いですよね。先ずは一緒に調味料から又学びなおしませんか？

講師の北村愛さんは少しづつ改善していこうと、想いも伝わってきて自分の食の見直しを改めて考えようと思いました。とても良いエネルギーの中の学びに感謝でした❤︎

今日もブログをここまで読んで下さりありがとうございます。皆様これからもどうぞ宜しくお願い致します♡

5月28日は東村山中央公民館にてフラの発表会があります🎵西武新宿線　東村山駅から徒歩2、3分です🎵

今日もサークルメンバーは集まって練習して下さっていたりで本当練習を重ねて下さり感謝です。

踊る曲はこちらの10曲です⭐︎

私達、ホクラニフラサークルは③番目の11時40分〜12時25分に出演します╰(*´︶`*)╯♡

参加料　無料

マスク着用、消毒等のコロナ対策はありますが、特に特別予約などの制限ないので、お気軽にお越し下さいね*\(^o^)/*

ホクラニフラサークル一同お待ちしてまーす♪

東村山市にてフラのクラスはこちらです。

◉水曜日

東村山サンパルネ　12時15分〜13時05分

◉木曜日

東村山スポーツセンター　11時50分〜12時35分

お近くの方是非いらして下さいね♪( ´▽｀)

サークルは第1日曜日、第3日曜日所沢にて行っています(*´꒳`*)

では当日お逢いできる皆様♡宜しくお願い致します*\(^o^)/*

5月から第3土曜日をお休みとさせていただきました。

訂正をこちらにm(_ _)m

本日もご参加いただき本当にありがとうございました！！

スッキリできましたでしょうか？(≧∀≦)

これからもどうぞ宜しくお願い致します（^人^）